今日立春，气温逐渐回升，但养生不可忽视。四类人群需特别警惕，应注意保暖、调整饮食、规律作息。躲春养生正当行，保持身体内外平衡，增强免疫力，迎接春天的到来。

随着日历翻页，时光荏苒，今日我们迎来了立春节气，立春节气标志着春天的来临，万物复苏，生机勃勃，对于特定的人群来说，此时也是需要注意身体健康，避免疾病侵扰的时刻，今日立春，这四类人要学会“躲春”，以养生健体。

体弱多病者

对于体质较弱、经常生病的人群来说，立春时节需格外注意，自然界阳气初升，气候变化较大，体弱多病者往往难以适应，这类人群要学会“躲春”，即注意保养身体，增强免疫力。

1、保暖避寒：立春时节气温仍较低，要注意保暖，避免感冒等疾病的发生。

2、饮食调养：多吃些营养丰富的食物，如红枣、枸杞、桂圆等，以补气养血。

3、适当运动：适量进行户外运动，如散步、太极拳等，以提高身体抵抗力。

老年人

随着年龄的增长，老年人的身体机能逐渐衰退，对环境的适应能力也减弱，立春节气，老年人需特别注意防范疾病，学会“躲春”。

1、避免过早外出：立春时节早晨气温较低，老年人宜稍晚些再出门。

2、穿着保暖：注意穿着保暖衣物，尤其是关节部位，以防关节疼痛。

3、室内通风：保持室内空气新鲜，避免感冒等疾病的发生。

孕妇

孕妇在怀孕期间需格外注意身体健康，立春节气也不例外，孕妇要学会“躲春”，以保障自身及胎儿的健康。

1、避免劳累：立春时节要注意休息，避免过度劳累。

2、饮食注意：保持营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物。

3、避免接触病人：尽量避免接触生病的人，以免感染疾病。

工作压力大的人群

现代生活中，工作压力大的人群常常处于紧张状态，容易导致身体免疫力下降，立春节气，这类人群更需注意“躲春”。

1、调整作息：保持规律的作息，保证充足的睡眠，以恢复身体机能。

2、放松心情：适当参加户外活动，放松心情，减轻压力。

3、增强锻炼：进行适量的运动锻炼，提高身体抵抗力。

立春节气是一个重要的时刻，对于体弱多病者、老年人、孕妇以及工作压力大的人群来说，更要学会“躲春”，注意保养身体，防范疾病。“躲春”具体应该怎么做呢？

调整作息

无论是哪个群体，“躲春”首先要调整作息，要保证充足的睡眠时间，保持规律的作息习惯，晚上避免过度熬夜，尽量在11点前入睡，以养肝血、养阳气。

饮食调养

饮食方面要以清淡为主，少吃油腻、辛辣的食物，多吃些新鲜蔬菜、水果，以及具有养肝作用的食物，如枸杞、红枣等，要保持水分充足，避免身体干燥。

适量运动

适量的运动可以帮助我们增强体质，提高身体免疫力。“躲春”并非完全不出门，而是要选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳等，运动时要避免过度出汗，以免耗伤体内的阳气。

保持心情舒畅

心情的好坏直接影响身体的健康，要尽量避免焦虑、抑郁等不良情绪的影响，可以通过听音乐、阅读等方式来放松心情，保持良好的心态。

立春节气已经到来，希望以上建议能帮助到这四类需要“躲春”的人群，愿大家在新的一年里身体健康、万事如意！