今日立春，是养生的好时机。有四类人需要特别注意躲春养生之道。他们应该遵循适当的保暖措施，避免春寒对身体的影响。保持良好的饮食习惯，增加营养摄入，增强身体免疫力。适量运动，保持心情愉悦也是躲春养生的关键。在春天这个季节，人们应该顺应自然规律，调整生活方式，以维护身体健康。这四类人需特别注意，遵循躲春养生之道，以保持身体的健康和平衡。

年迈体弱者

对于身体较弱、抵抗力较差的老年人来说，立春时节的气候变化可能对身体产生较大影响，他们需要学会“春躲”，即避免过早减少衣物，以防春寒侵袭；减少户外活动，尤其是在天气不佳时，阳光明媚的日子，是散步、呼吸新鲜空气的好时机，同时要保证充足的睡眠，调整饮食，增加营养摄入。

慢性疾病患者

患有慢性疾病的人，如心脑血管疾病、呼吸道疾病等，在立春时节要特别注意，这是疾病易发和复发的时期，气候变化可能导致疾病反应，这类人群除了做好保暖措施，还要按时服药，保持病情稳定，避免过度劳累和情绪波动，在饮食方面，要遵循医生的建议，选择适宜的食物，保持营养均衡。

过敏体质人群

随着春天的到来，花粉、柳絮等过敏原增多，对于过敏体质的人群来说，需要特别警惕过敏反应，在户外活动时，要做好防护措施，如佩戴口罩、眼镜等，并尽量避免接触过敏原，出现过敏反应时，要及时就医，增强身体抵抗力，也是预防过敏的重要措施之一。

情绪敏感者

立春时节的气候变化也会影响人们的情绪，对于情绪敏感、容易焦虑、抑郁的人来说，需要特别注意情绪调节，他们同样需要学会“春躲”，即避免受到不良情绪的影响，寻找适合自己的情绪调节方式，如听音乐、散步、瑜伽等，与家人、朋友的交流也是缓解情绪的有效途径，在饮食方面，可以选择一些有助于调节情绪的食物。

“春躲”具体应该怎么做呢？以下是一些建议：

1、调整作息：保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。

2、饮食调养：根据自身体质选择适宜的食物，保持营养均衡，禁忌辛辣、刺激之品。

3、加强锻炼：适当的运动有助于增强身体抵抗力，但要根据自身情况选择合适的运动方式和强度，避免过度运动耗伤气血。

4、保暖防疾：根据天气变化及时增减衣物，尤其是重视头部、脚部保暖，避免受寒感冒或诱发疾病。

5、调节情志：保持良好的心态和情绪，可以通过听音乐、阅读等方式舒缓压力，若感到不适或情绪波动较大，请及时就医咨询专业医生的意见。

在这个充满希望的春天里，让我们关注自身健康，学会“春躲”，以饱满的精神状态迎接新的一年。